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LA FASE DECISIVA

Samuel Eto'o regresa a los entrenamientos del Barça tras la ruptura del menisco externo de su pierna derecha. Su periodo de rehabilitación no ha finalizado. El jugador se encuentra en uno de los momentos más decisivos para la puesta a punto, y para ello es esencial recuperar totalmente algunos aspectos importantes.

Veamos los 3 principales objetivos de la fase en la que se encuentra Eto’o y su actuación en Fisioterapia:


Incrementar la capacidad de flexión de la rodilla.

Los últimos grados de flexión son los que más cuesta ganar y los ejercicios de contrarresistencia de la musculación antagonista puede ayudar a alcanzarlos. Esta es una técnica que utilizan muchos fisioterapeutas en las movilizaciones articulares. En el caso de la rodilla, si el fisio resiste la extensión antes de realizar la flexión, seguramente la musculatura flexora cederá y con ello será más fácil aumentar el arco articular en este movimiento.

Aumentar el volumen muscular del cuadriceps.

Tras la inactividad que supone un estado de reposo, disminuye el tono del vientre muscular y es necesaria la reinserción completa al deporte para recuperarla. Mientras, algunos ejercicios para trabajar el cuádriceps pueden servir de ayuda. Igualmente, siempre cuesta recuperar los últimos centímetros de diferencia entre un muslo y otro, y es el propio entrenamiento el que lo consigue.

Todos los ejercicios en los que se ofrece una resistencia que limite la extensión ( con la propia fuerza del Fisio o con pesos ) ayudan a muscular el cuádriceps. Hay otros ejercicios como el de “la sentadilla” que también pueden servir de ayuda:


Se apoya la espalda y las nalgas contra la pared. Los dos pies deben estar paralelos, con una separación entre sí similar a la distancia entre sus caderas, y a una distancia de la pared similar a la de 2,5 veces la longitud de su pie.
Desde esa posición de partida, se va deslizando lentamente la espalda hacia abajo hasta detenerse cuando los muslos formen un ángulo de unos 90º con el suelo. Cuando se llegue a esa posición, hay que aguantar durante un mínimo de 30 segundos antes de volver a la posición inicial. El uso de balones tipo el de la foto es opcional.


Mantener un elevado control de la pierna al chutar

Los ejercicios de propiocepción son esenciales para recuperar el control y la estabilidad de la rodilla. La recuperación del sistema propioceptivo ayuda a conseguir la estabilidad que la articulación tenía en un principio y prepara al sistema musculoesquelético ante cualquier desequilibrio. Esta fase de la rehabilitación es muy importante de cara a prevenir futuras lesiones.

A continuación veamos un ejemplo de ejercicio para fases de recuperación ya avanzadas como la de Eto’o:

En apoyo unipodal sobre el suelo, con la rodilla ligeramente flexionada, manos sobre las caderas, mantener el equilibrio durante un minuto y después aumentar la dificultad del ejercicio con bases de apoyo inestables o limitadas: pelota de espuma bajo el talón, cojín de aire, tablero basculante, etc.

Podemos aumentar el grado de dificultad provocando desequilibrios moviendo la extremidad “sana”, cerrando los ojos, provocando desequilibrios con el lanzamiento de objetos ( pelota ) por parte de un compañero

El menisco es una pieza clave para la estabilidad de la rodilla y en definitiva, del cuerpo humano. Esperemos que tras su extirpación, el desarrollo y potenciación de todas las estructuras que participan en la biomecanica de esta articulación sea exitoso, con la ayuda de una exhaustiva rehabilitación y una completa fase de prevención.

Crónicas de una regadera. Colaboración especial para The Digital Garden

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