FISIOGARDEN: ALGO MÁS QUE ZAPATILLAS

Después de acabar el Open Usa del pasado año, los entrenadores de Nadal convinieron con él en introducir una serie de cambios en su juego con el objetivo de ocasionar un menor desgaste en los partidos, todo con la intención de alargar la vida deportiva del balear.
El juego de Rafa estaba basado en el peloteo constante desde el fondo de la pista, con puntos largos, tanto con su saque como al resto. El saque de Nadal era bueno, pero poco potente y no era lo suficientemente rápido para subir a la red y ganarlo con 2 o 3 golpes. Sacaba con mucho efecto, le permitía llevar la iniciativa en el juego, pero siempre se alargaba a 5 o 6 golpes mínimo. Mucho desgaste, teniendo en cuenta la forma de correr de Nadal.
Así, para disminuir el desgaste físico de Rafa en cada partido, se ha comenzado a trabajar en 3 aspectos básicos: el saque, la volea y el desplazamiento en la pista.

El saque de Nadal, como hemos indicado antes, era más que correcto, con mucho efecto, angulado que sacaba al rival de la pista y le daba elmando en el peloteo. Pero raramente superaba los 175km/H. Los puntos se alargaban demasiado y solo el físico portentoso de Rafa le permitía afrontar el resto en condiciones de hacer un break. Ahora se está intentando que saque más rápido, que ronde con normalidad los 200 km/h para gane y se imponga en su servicio con más comodidad.

Y para aprovechar esta velocidad, lo siguiente que debe mejorar es la volea. Con la volea, le permitirá aprovechar el servicio y rematar el punto contan solo dos o 3 goles, un poco al estilo de Becker, aunque llegar alnivel de este sea difícil. Además, esto le vendrá muy bien en los torneos disputados en pista rápida, terreno exclusivo en los dos últimos años de Federer.

Para poder volear correctamente y ganar los puntos en la red, es importante también la velocidad con la que se llega a ésta. El desplazamiento sobre la pista. Es el tercer aspecto que se estácambiando para evitar y desminuir el gasto energético que realiza Nadal.Para entender mejor este aspecto, es importante entender la constitución física de Rafa.

El tenista mallorquín es pronador y por ello sobrecarga sus pies. La pronación significa un exceso de empuje hacia el interior del pie en el momento de apoyo. Cuando el pie necesita elevarse se sigue empujando hacia adentro y crea una inclinación. Obviamente con este tipo de desvío se da un notorio desgaste en los extremos internos del calzado. La pronación origina una sobrecarga en los pies provocada por la forma de apoyarse sobre ellos. Esto implica que todo el peso vaya hacia esta zona y se resienta.
En el caso de los pronadores es conveniente contar con un calzado que brinde control de movimiento y estabilidad, con suelas medias firmes para limitar la pronación. Es recomendable un modelo que cuente con postes medios de doble densidad que ayuden a estabilizar el arco longitudinal del pie para que el impacto contra el suelo sea menor. El pie pronador está predispuesto a padecer lesiones ligamentosas. Entre ellas encontramos:

• Roturas Ligamentosas
• Distensiones
• Esguince de tobillo
• Fascitis Plantar

La Fascitis plantar ( inflamación de la fascia plantar es una banda muy gruesa de tejido que cubre los huesos de la parte inferior del pie. Esta puede originar problemas secundarios tales como fracturas por estrés y tendinitis ( recordemos que la última lesión de Rafa fue justamente una inflamación tendinosa en el pie izquierdo ). La fascitis mejoran mucho con la colocación de soportes plantares que amortigüen y alineen el arco plantar, con la colocación de vendajes funcionales y masaje tipo cyriax. Ante el problema que presentaba Rafa Nadal con su pie pronado, el plan de acción fue fabricar a principios de año unas plantillas a medida de su número, el 42, más profundas. Las nuevas zapatillas y plantillas de Rafa perseguían una mejora en los puntos de apoyo para evitar contracturas en sus pies.

Transcurrido un tiempo parece que las plantillas especiales diseñadas después de un estudio biomecánico, han sido, según su entrenador Toni Nadal, el origen de la lesión de Rafa que le impidió jugar la eliminatoria contra Suiza.. El manacorense ha estado cambiando los apoyos en pista para evitar futuras lesiones en los pies, especialmente el izquierdo, y ha sufrido sobrecargas en ambos gemelos, que podrían desencadenar también en tendinitis.

Todos estos cambos están encaminados economizar la energía en el juego, que facilitará la vida deportiva del tenista, ayudado del tratamiento fisioterapéutico que lo acompañe. Según su fisioterapeuta Rafael Maymó, en las sesiones post entrenamiento han buscado conseguir un equilibrio muscular para que las articulaciones estén en el estado ideal. El trabajo se ha dirigido al recentraje articular para evitar lesiones y en referencia a las tendinitis, a nivel de rodillas han realizado ejercicios isométricos y excéntricos de cuádriceps para que el tendón coja consistencia. A nivel del tobillo, cuando se le inflama, le ponen hielos y cremas para recuperar su estado normal.
Después de casí 8 meses sin lograr un Título, Rafa Nadal gana el pasado domingo en Indian Wells. La gente comenzaba a estar nerviosa al ver que no ganaba como antes. Toni Nadal, su entrenador y tio, ha preferido sacrificar el presente para asegurarse el futuro. Así pues, tendremos, si no pasa nada anormal, Nadal para tiempo.

Colaboración especial de " Una Regadora"

Fotos: Marca.com, Espn.com,Elmundo.es

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